白白嫩嫩的山竹果肉，你能抗拒它吗？
这是山竹的季节，一种生长在亚热带地区的神奇水果。
它的果实饱满鲜艳，如紫色的宝石般耀眼。
当如蒜瓣一样的果肉，在唇齿之间绽放出的甘甜多汁，仿佛每一口都在给你注入活力。
山竹所蕴含的丰富营养会让人感受到身体的愉悦和满足，它是一道天然的能量源，提供给你无尽的动力；它是维生素的宝库，增强你的免疫系统；它含有丰富的纤维素，维持你的消化健康；它还富含多种矿物质，维护你的神经肌肉正常功能。
山竹是长在树上的水果，可不是长地上的
山竹开出的花，如同一只碗一样包裹着果实
山竹果肉营养满满，被誉为“水果皇后”
山竹不仅外表娇好，其营养价值也同样令人称道。
其果实营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素C以及钙、铁等矿物质。
尤其在初夏时节夏季，品尝几颗山竹果实，酸甜适度、解暑清热，不禁让人精神为之一振。
所以，山竹又有着“水果皇后”的美誉，与榴莲搭配着一起吃，可谓是天衣无缝。
01山竹可有效治疗腹泻、便秘、助减肥
肠躁症候群的好消息来了！山竹有单宁的成分，对治疗腹泻很有效，它的果肉也有丰富的纤维，能帮助身体摄取益生纤维，使肠胃得到滋润，确保消化系统顺畅，解决便秘问题。
至于想要减肥的人，吃山竹是很好的选择，因为它的水分很多，加上纤维需要长时间才能消化，所以吃了不会那么快感觉到饿。
02山竹抗癌、降低心脏病与糖尿病风险
想抗癌必吃山竹，它的氧葱酮有抗氧化的功能，透过攻击自由基，保护身体不受氧化压力的威胁。
国际食品和化学毒理学期刊研究证实，山竹有很强的抗皮肤癌效果，适量食用不会对身体产生副作用。
其次，山竹还可强化身体的细胞组织，来对抗心脏病，它也有钾、铜、镁、锰的成分，能降低体内的胆固醇、加强免疫力，大幅减轻了罹患糖尿病的风险。
山竹对于身体各方面的提升都具有非常高的效果
03山竹增强免疫系统、减轻过敏、保护眼睛
山竹含有大量的维生素C，它除了能清除有害的自由基，也能刺激白血球来提升身体的免疫系统，美国有一项30天的实验发现，比起吃药丸的人，吃山竹的人在免疫系统的恢复上更快。
此外，吃山竹也能保护眼睛，避免白内障，而如果您是敏感体质者，山竹的抗组织胺成分，或许可帮助减轻过敏症状，降低发炎的可能性。
04山竹治疗痤疮、湿疹、抗老除皱纹
自古以来，山竹都被用以治疗痤疮，其天然抗菌的成分对处理各种皮肤状况都很有效，包括湿疹和皮肤干燥等问题。
另外，山竹能减少病毒的感染、加速伤口的痊愈，它也有抗老及除皱纹的儿茶素，让肌肤依旧保持年轻。
山竹的清热的作用，对于对抗痘痘也有效果
05山竹抗发炎、减少牙龈出血
山竹蕴含氧葱酮，这是一种天然的多酚类化合物，能抑制组织胺（)和前列腺素的分泌，减缓身体的发炎反应。
此外，山竹制成的凝胶也可以帮助治疗齿龈问题，减少牙龈出血。
抗发炎也是山竹的功效之一。
06山竹保障胎儿健康，舒缓月经疼痛
山竹具有很多有利于孕妇和胎儿的营养素，包括锰、维生素C、叶酸，以及抗氧化剂，这些都是要保障妈妈与孩子健康的必要条件，同时确保生产过程的顺利。
为胎儿的健康，孕妇在食用含山竹成分的保健品前，务必先洽询专业医师的建议。
对于正处经期的女生，山竹更有助减轻生理期之前的不适感，像是情绪波动和晕眩，而在印度尼西亚和马来西亚，当地人会熬煮山竹的根部，来舒缓女生月经来时的疼痛感。
女性食用山竹，对于每个月的那么几天也有缓解作用
山竹是凉性还是热性，山竹一天最多吃几个
根据中医理论，山竹属于性寒水果，因此食用易造成上火的榴莲后，可食用山竹去火，但不宜多吃。
每个人的身体状况和消化能力不同，因此对于山竹的摄入量没有一个固定的标准。
一般来说，一天食用几颗山竹都是安全的。
要是上火吃几颗山竹，便知道它是凉性水果了
食用山竹有哪些禁忌和注意事项
虽然山竹营养丰富，抗氧化作用强，而且有保健功效，不过食用要适量，因为虽然正在研究中的氧杂蒽酮被指出可能有抗病效果，但过量摄入此物质会增加酸中毒的可能性。
氧杂蒽酮的一种—— -倒捻子素有显着的抗氧化性，已广泛用于药品中，但过量服用会对线粒体功能有毒害作用，损害呼吸作用，造成乳酸中毒。
另外，山竹也含有一定的糖分。
过量摄入糖分可能对血糖控制不利，虽然有降低糖尿病和心脏病的风险，但对于已经是糖尿病患者或需要控制血糖的人，肾病患者，心脏病患者，湿热腹痛腹泻者，应少吃或不禁食。
此外，个别人群对山竹可能存在过敏或不耐受情况，因此在摄入山竹或其他食物时，应根据个人的身体状况和需求进行适量调整。
最好的做法是根据个人情况，结合自身的饮食习惯和营养需求，适量地食用山竹或其他水果，以保持均衡的饮食。
山竹虽好，可也不要贪嘴哦
想象一下，当你咀嚼山竹的果肉，那丝丝细腻的口感仿佛在舌尖上舞动。
它的果肉柔软多汁，充满了滋味。
你会感受到每一颗果粒在嘴里爆开的快感，释放出芳香四溢的汁液。
每一口都像是在享受一种自然的美味盛宴。
山竹，是大自然赐予我们的馈赠，一种散发着能量和活力的果实，让我们在每一口中感受到生命的奇迹。
文中内容参考以下文献资料：
·"."，，2011年，doi:10.1016/j..2011.03.025。
·""，，2007年，doi:10.1021/。
·""，，2014年，doi:10.1080/.2012.。