本文选自“笔记分享与解析”
记得大概一年多以前，有位戒友建议我谈下和断念之间的关系，当时我觉得他的建议很好，之后也是在等待时机成熟，现在谈这个主题的时机已然成熟，就在这季和大家分享，当然不仅仅是谈到断念，而是把一和二，还有这三本书的精华笔记和大家做一个详细的分享，这是很难得的机会，也是很特别的一季，这是众所期待的一季，绝对重量级的一季。
这本书我之前的文章有推荐过，很多戒友都看过这本书，这本书是一本灵修的书籍，灵修即“灵性的提升与修炼”。
在国外叫灵修，在国内一般叫修行、修道，就是为了提升你的灵性，你的振动频率。
关于灵修，网上有很多负面的报道，主要就是针对某些人动机不纯，借灵修之名骗财骗色，这类败类在每个行业都有。
灵修本身是没问题的，不过我更喜欢说修行，修心，这样更有传统文化的味道。
是由埃克哈特·托利所写，托利生于德国。
伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究学者和导师。
29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活，让他的人生道路发生了全新变化。
接下来的几年，他致力于解释、整合和深化这种内在心灵的变化。
托利的教法简单而深刻，与古代灵性导师一脉相承，用清晰明了的语言传达一个永恒的真理：我们可以在当下摆脱痛苦，获得宁静，进入自在平和的世界。
目前，托利在世界各地广泛旅游讲学，努力把自己的领悟与意识力量带给世界各地的人们。
托利是我个人比较喜欢的灵性导师，很有喜剧和幽默的天赋，如果他不当灵性导师，一定可以成为一位著名的喜剧大师。
我个人也比较喜欢憨豆先生，高中时代就很喜欢看他的喜剧短片，我觉得托利和憨豆先生有那么一点相似，两人都是高学历，表情都很丰富，都特有喜剧细胞，总能不经意把你逗笑，托利咯咯地笑时，就像纯真无邪的孩子，特别有趣。
有时托利沉默时，一个眼神都能让人笑起来，那个眼神的含义很有趣。
有时他的眼神有某种害羞的感觉，有时则比较深沉，颇具智慧的感觉，有时则很神秘，像是在谈一个终极奥秘，有时的表情颇有孩子淘气的感觉。
托利是高级知识分子，有学者的气质，也有孩子的纯真，这点很难得。
一位修行者描述托利：“说实话，他就是一驼背小老头，踟蹰地从后台出来，坐在光秃秃的台子上，往下一瞅乌泱泱的都是人。
外貌协会的人肯定看不上他，但是，他内在的自性之光，他深沉宁静的临在感，他深谙人性之后的诙谐表达，却让我不得不爱上他！两年前我在挪威向他提问时，不由自主地先评论一句：‘你好可爱’，他的脸刷就红了。
哇，真是好可爱，经常像天真的小孩子一般咯咯笑。
他模仿小我的神经质的状态简直是太逗了，就像看相声小品一样，不过他的幽默是高雅而含蓄的。
有年轻的托利，也有上了年纪略带驼背的托利，年龄跨度是比较大的，但诉说的真理一直未变，虽然诉说的方式与语气有所不同，但重点和核心永远是一样的，演讲时有即兴的灵感，还有和观众互动，这也是很大的看点。
什么是戒色的最高境界？有的人说是忘记戒色，这类观点很容易让人放松学习，放松警惕，实不可取。
有的人说是不戒而戒，养成新习惯，转移注意力，充实自己的生活，这类方法能让人坚持一段时间，但忽视了修心的重要性，也不是最高境界。
有的人说是行善积德，这是修福的境界，还不是最高的境界，有的人会说奋斗自己的人生，即使通过自己的奋斗当上了亿万富翁，住豪宅开豪车娶美妻，内心还是隐隐有某种不满足，不少富人活得也很苦，有的也得上了焦虑症、强迫症、抑郁症，还有跳楼自杀的。
那到底什么是戒色的最高境界，戒色的最高境界是和修道直接接轨的，戒色的最高境界有两层，第一层，正己化人，活出圣贤的教诲；第二层，认识真我，活出真我——纯粹的觉知。
这就是戒色的最高境界，每位前辈对最高境界的理解有所不同，在我这里，能够达到真我的层面才算是最高境界，在真我以下的层面都不能算最高境界。
修行有句名言：“不识本心，学法无益。
”本心即真我，不认识真我，学来学去还在外围，核心没有真正的认识和掌握。
其实揭示的就是你的本心，让你认识自己的真正身份，不是身体，也不是念头，而是纯粹的觉知。
从认识真我的角度来讲，的确意义非凡，此书为畅销书排行榜第一名，被翻译成30多种文字，畅销全球，被誉为我们这个时代最具影响力的心灵启迪之书。
一本灵性的书籍能如此畅销实属罕见，很重要的一点，就是没有明显的宗教倾向，但却说着宗教最高的真理，而且托利有心理学的背景，这点也容易让人接受，最具戏剧性的一点就是：托利29岁时绝望到极点，觉得痛不欲生，产生了zs的念头，但就在彻底绝望之时，他获得了顿悟。
这个故事情节对于很多人而言颇受激励，因为现代很多人的确处于类似的心理困境，很多人也曾有过自杀的想法，看到托利的经历很容易产生共鸣，很多抑郁症患者通过学习走出了心理的困境，获得了新生，这本书的确帮到了很多人，此书深者得其深，浅者得其浅，开卷有益。
有的网站把列为心理学书籍，也是有一定道理的，但从根本来讲，这是一本灵修的书籍，其内涵之深刻远超任何心理学的书籍。
资深戒友“青玄苍”和“谦为师”都提到了，他们已经在这方面有相当深的领悟了，有这种领悟的人，在广大戒友中属于较少的那一类，位于戒色金字塔的顶端，这类极具悟性的戒友，就是戒色大班级的尖子生。
也许你看过很多戒色文章，几百篇甚至上千篇，但真正提及这块内容的几乎很少，而这块内容就是修行王冠上的蓝宝石，是最具分量、最有价值的一部分内容。
很多戒友看了第90季有了顿悟，我那时也是写了很多戒色文章，看了很多大德开示以及很多灵性书籍之后才等到时机成熟，在第90季谈了这块内容，在第99季又加深谈了一下，有不少戒友都给了反馈，他们对这块内容还是很感兴趣的，受到了很大的启发。
这次第128季正好结合把这块内容再谈一下，希望能够带给大家一些新的体会。
托利说过：“从本质上来说，灵修只有一种，但是它也许用许多不同的形式来表达。
”真理只有一种，关于真我的真理被打造成了许多不同的钥匙，就等着有缘人来发现它。
我最初的领悟来自于根本上师元音老人的直指，正是由于元音老人的慈悲加持我才能理解其他任何关于真我的开示，真的是一通百通，永远顶礼和感恩根本上师元音老人！能够师从元音老人，绝对是大因缘，大福报，真的太幸运了，元音老人是如云中黄山般的磅礴存在，又平易近人、亲切和蔼如邻家老爷爷，大家如果有机会应该好好研读元音老人的开示，真的是大手笔大气魄的大宗师，能够那样直接说法，一点也不拐弯抹角，真的是太罕见了。
下面一些概念先弄清楚，这些概念弄清楚了，才能更好地理解这本书，否则连基本概念都很模糊，肯定无法正确理解。
1.思维/念头/心智/头脑/大脑
2.纯意识
3.纯粹的觉知
4.本体或存在
5.那无限和永恒的真我
6.小我
小我等同于Mind，1、6是同一个意思，2、3、4、5是同一个意思，纯意识就是纯粹的觉知，就是本体，就是纯粹的存在，就是真我！
Mind的翻译基本有这五种，其中前四种翻译都比较常见，翻成“大脑”较少见。
纸质书是把Mind翻成“大脑”的，这点不是很准确，但也还可以。
Mind最常见的翻译是“头脑”，其次是“思维”、“心智”，但都指向同一个根本意思，那就是——念头。
托利：“小我由思维活动组成，只有不断地进行思考它才能存活。
‘小我’这个词对不同的人来说有不同的含义，但是在这里，我所指的是虚假的自我，它是我们无意识地认同于思维而产生的。
”
凡夫把思维认作自己，为什么会这样？因为思维当中有一种念头最贼！那就是“我念”，“我念”是最贼的冒充！什么是“我念”？“我念”就是我字打头的念头，比如“我要喝水”、“我要睡觉”、“我要出去玩”，我要怎么怎么样，“我念”会产生一种虚假的自我感，让人把“我念”当做自己。
而你真实的身份不是“我念”，而是纯粹的觉知，大家可以当下试验下，你主动起个“我念”，然后你可以看着念头，不认同它，不跟随它，这时候你可以很清楚地知道，“我念”不是你，你是那个观察者，那个纯粹的觉知，可以看着念头而不卷入其中。
黄念祖老居士：“由认识贼到打倒贼、清除贼，最后贼也归顺了，就是所说的‘全妄归真’。
在这个贼当家的时候，什么荒唐的事情都可能干得出来，它是贼嘛，贼当家，不可能出好主意。
应知这个心是贼，贼给你出不了好主意。
这个是贼呀！那是认贼作子，由于认贼，那人修行就是煮沙做饭。
自胜者，就是胜过了这个贼。
所以：‘慎勿信汝意，汝意不可信。
’你现在咱们这个当家作主的是妄心。
你认贼作子，大家都是在妄心用事。
在为贼做奴婢，所以这可是可怜可悯者。
就是在这，我们自个的这个妙明真心，就好像在运动中靠边站了。
他也没有什么，但是他靠边站，没有发言权呀！这发号施令的是你的敌人。
你不知道，这个贼，这个强盗，这个敌人，你不知道，他正是你自己妄心，所以咱们可怜。
就迷，迷在此处。
认贼作子，相信妄心，拿贼当儿子，最后绝对不能成就。
你认贼为子呀，你以为是你自己的心哪，结果是什么呢，那是贼呀，那是害你的贼呀！”
黄念祖老居士这段话谈得太好了，太恳切了，太一针见血，也太到位了，真的谈到了关键处，谈到了骨子里。
两位在家大德，一南一北，上海元音老人和北京黄念祖老居士，这两位在家大德真的让我五体投地，泪流满面，真的是太慈悲，太伟大了。
得遇恩师，无上福报！
黑客帝国最经典的台词：
，Neo....
这里的mind翻作头脑，指的就是思维、念头、心智。
而头脑本身也是一个多义词，有时指念头，有时指两耳之间的空间，有时也指思考能力、脑筋、头绪等，要看具体语境来判断。
Mind既是工具又是监狱，那些大德也要起念头做事，但他们是念头的主人，念头不会束缚他们，对他们而言，念头是工具。
而凡夫则把念头当做自己，跟着念头跑，这样就会造成很大的困扰和束缚，这就是大德说的“作茧自缚”，大家都有这样的体会，脑中的念头喋喋不休，胡思乱想，一会想到这，一会想到那，几乎一刻不停，上个厕所，刷个牙，都被念头牢牢占据着，这就是念头的奴隶，不认识真我，反而认贼作子，跟着念头跑。
小我与欲念的区别，小我的含义更广，泛指所有念头，欲念则指的是负面的念头。
念头的确强大，而负面念头则显得更加强大，特别是嗔恨心、嫉妒心、意淫等，会带来非常强烈的内心感受。
念头虽然这么强大，但你能说清念头是什么东西吗？
大家可以问下自己这个问题，你已经起过无数个念头了，但你从来没弄清念头是什么东西，念头甚至谈不上是一个东西，它是脑海中一种很飘忽的感觉，一会出现了，一会又消失了，就像幽灵一样。
人活着需要起念去做事，说话、读书、买东西都需要起念头，看看那些高楼大厦，看看那些高端的科技产品，看看手中的手机，看看神舟七号飞船，看看那些汽车、高铁，是什么造出来的？其实最初都是源自念头，工程师、设计师在那起念头，在那设计，然后最后由工人去建造，建造时也要起念头，需要克服很多困难。
念头真的是非常强大，它的能力似乎是无限的，它可以构思出无限种东西，无限种组合，但还有一种东西比念头还要厉害，还要强大，那就是你的——觉察力！也就是观察力、观照力，这是来自真我的力量。
觉察力可以消灭念头，这样你就能主宰内心了。
大家应该都看过李世石VS阿法狗的海报，还有柯洁VS阿法狗升级版的海报，人工智能机器人坐在对面，中间一个棋盘，从更高的修道层次来讲，坐在我们对面的就是，这个系统非常强大，说坐在对面不太准确，因为它就在我们的脑海里，说坐在对面只是一种形容。
我们最终都要战胜自己的念头，学会安住于真我，安住于真我一会就会产生妙不可言的感受，虽然刚开始有点无聊和平淡，但随着安住的程度加深，就能体会到了。
是对真我的一种限制、遮蔽和压制，我们要战胜这个心智系统，做回念头的主人。
有的戒友说他已经基本能降伏欲念了，但其他妄念层出不穷也令他感到烦恼，欲念是负面的念头，能够降伏欲念，其他的妄念也容易降伏，降伏的原理是相通的，最终你会发现，所有的念头，不管恶念还是善念都要断除，这样才能契入真我，就像六祖慧能大师说的“不思善、不思恶”，动念即乖，举心即错。
我们可以利用念头做事，但不要被念头束缚住，做完事就安住纯粹的觉知。